Box breathing assistant 1.22

emmanuel orvain – Freeware – iOS
ra khỏi 103 phiếu

Phiên bản mới nhất
1.22 An toàn để cài đặt

Đây không phải là mẫu tải về!

Cơ sở dữ liệu của UpdateStar được duy trì bởi người dùng, cho người dùng.
Với sự hỗ trợ của bạn, bạn có thể giúp đỡ tất cả người dùng khác thiết lập phần mềm của họ được cập nhật. Điền vào bất cứ phạm vi nào chưa đúng hoặc chưa được cập nhật. Chúng tôi sẽ kiểm tra và đánh giá sự đóng góp của bạn nhanh nhất có thể.
Cám ơn bạn đã hỗ trợ UpdateStar!

Tiêu đề:

Danh mục:

Yêu cầu:

Android

iOS

Windows

Mac

Linux

Giấy phép:

Nhà phát hành:

Nhà phát hành URL:

Mô tả:

The Box breathing technique is a commonly practiced breathing exercise in meditation and yoga due to its well-known anti-stress benefits. Box breathing aids in anxiety reduction by voluntarily controlling the breathing frequency, type (abdominal or costal), and engaging specific muscles involved in the breathing process (such as the diaphragm and intercostals).
By improving blood oxygenation and neuro-vegetative reflexes, conscious control of one's breathing can enhance vigilance. A longer expiration time (three times the duration of inhalation) is commonly associated with relaxation, while an increase in inspiratory amplitude with a brief expiration (three times on inhalation for each exhale) provides a more challenging experience.
Box breathing benefits include:
<ul>
 <li>4 to 10 cycles: finding calmness during moments of nervousness, gaining a boost of energy, and quickly refocusing on the present.</li>
 <li>20 cycles or more: experiencing deeper relaxation, discreet relaxation anytime and anywhere (sitting, standing, or lying), anti-stress effects, improved concentration alongside relaxation, and gradual diaphragm awareness and relaxation with regular practice.</li>
</ul>
Considering these benefits, it is encouraged to incorporate this breathing practice into our daily lives by learning and understanding its various effects.
Starting with understanding abdominal breathing, you can then progress to learning and mastering square breathing.
Here's how to perform the box breathing exercise:
<ol>
 <li>Straighten your upper body, lengthening your spine and expanding your chest.</li>
 <li>For square breathing, breathe through your nose while keeping your lower jaw relaxed.</li>
 <li>Allow your abdomen to create a gentle movement with each inhalation and exhalation—this is abdominal breathing:
 <ul>
 <li>Inhale: the abdomen expands smoothly.</li>
 <li>Exhale: the abdomen deflates with the same fluidity.</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Once you have established abdominal breathing, begin square breathing, where each phase of the breath has an equal duration:
 <ul>
 <li>Inhale (3/4/5/6/... seconds).</li>
 <li>Hold full lungs (3/4/5/6/... seconds).</li>
 <li>Exhale (3/4/5/6/... seconds).</li>
 <li>Hold empty lungs (3/4/5/6/... seconds).</li>
 </ul>
 </li>
</ol>

Nhãn:

Mô tả ngắn:

Cài đặt phiên bản chưa rõ?

Phiên bản hiện tại:

Tải về URL:

Tải về trực tiếp URL:

Mua URL:

Biểu tượng URL:

Ảnh chụp màn hình 1 URL:

Ảnh chụp màn hình 2 URL:

Ảnh chụp màn hình 3 URL:

Ảnh chụp màn hình 4 URL:

tập tin PAD URL:

Bình luận:

Email của bạn:

Bản tin:

Xin vui lòng nhập địa chỉ email của bạn trong trường hợp chúng tôi có thể liên lạc về các câu hỏi liên quan đến sự đóng góp của bạn. Chúng tôi sẽ không bao giờ chia sẻ địa chỉ email của bạn với bên thứ ba bất kì.

Ảnh chụp màn hình (Nhấn vào đây để xem hình lớn hơn)

Sản phẩm liên quan

Anti stress breathing exercise

In just a matter of five minutes, heart coherence breathing can aid in the natural reduction of stress and anxiety. Discover the benefits of cardiac coherence through this simple and ergonomic Cardiac Coherence application, designed to …

Box Breathe

Box Breathe: Your Ultimate Tool for Breathing Exercises and Meditation Box Breathe has rapidly gained popularity since its launch, becoming the go-to companion for thousands of individuals seeking to enhance their meditation and yogic …

Box Breathe Inhale

Box Breathe: Your Professional Tool for Breathing Exercises and Meditation Box Breathe has quickly become a trusted companion for thousands of individuals seeking to improve their meditation and yogic breathing practices, as well as those …

Box Breathing: BoxMind

BoxMind presents an approach to mastering the technique of box breathing, a method recognized for its simplicity and effectiveness.

Breathe 4-7-8: Calm & Sleep

Transform Your Well-Being with Breathing Exercises This application offers a comprehensive approach to mindful breathing, aimed at reducing stress, enhancing focus, and improving sleep quality.

Breathe: 4-7-8 Technique

Discover the practice of Mindful Breathing with Breathe 4-7-8! Unlock a sense of tranquility, enhance focus, and enjoy improved sleep through the widely acclaimed 4-7-8 breathing technique, advocated by Dr.

Contain Your Brain

ORCHA Approved - 5-Star Rating on the Educational App Store Contain Your Brain: Mastering Worry Simply & Securely This application aims to help users manage their worries effectively, promoting both productivity during the day and better …

Meditation: Box Breathing

Meditate and improve your sleep quality with our app. It provides guided meditation sessions designed to help you unwind and de-stress at the end of your day. Take advantage of this tool by downloading it today.

Steady: Paced Breathing Timer

I would like to review the "Steady" breathing meditation app, which offers a variety of techniques to help manage stress and anxiety through focused breathing exercises.

Well: CBT Journal & Breathing

The Well app presents itself as a comprehensive solution for those seeking to enhance their cardiac coherence through guided breathing exercises, all accessible from a single platform. What Benefits Does Cardiac Coherence Offer?

Yoga breathing method

30 Days of Meditation Breathing is an application designed to assist in enhancing your well-being and combating stress through focused breathing techniques.

▼ ▲

Phiên bản mới nhất
1.22

An toàn và tải miễn phí được kiểm tra bởi UpdateStar

Luôn cập nhật
với phần mềm UpdateStar miễn phí.

Đánh giá mới nhất

	Samsung Magician Tối ưu hóa ổ SSD Samsung của bạn một cách dễ dàng bằng Samsung Magician
	FormatFactory Dễ dàng chuyển đổi các tệp phương tiện với FormatFactory.
	Zoom Cải thiện giao tiếp của bạn với Hội nghị truyền hình Zoom
	Care Center Service Hợp lý hóa và cải thiện dịch vụ khách hàng với dịch vụ trung tâm chăm sóc của Acer Incorporated
	MEM48U Tăng cường trí nhớ của bạn với MEM48U
	Dell SupportAssist Remediation Bảo trì hệ thống hiệu quả với Dell SupportAssist Remediation.

Tải về nhiều nhất

	UpdateStar Premium Edition Giữ cho phần mềm của bạn được cập nhật chưa bao giờ dễ dàng hơn với UpdateStar Premium Edition!
	Microsoft Visual C++ 2015 Redistributable Package Tăng hiệu suất hệ thống của bạn với Microsoft Visual C++ 2015 Redistributable Package!
	Microsoft Edge Một tiêu chuẩn mới trong duyệt web
	Google Chrome Trình duyệt web nhanh và linh hoạt
	Microsoft Visual C++ 2010 Redistributable Thành phần cần thiết để chạy các ứng dụng Visual C++
	Microsoft Update Health Tools Công cụ Sức khỏe Microsoft Update: Đảm bảo hệ thống của bạn luôn được cập nhật!